Doyurucu, besleyici ve lezzetli bir seçenek olan ıspanak ile yapılan smoothie, sağlık bilincine sahip herkesin menüsünde yer almalıdır. Sadece birkaç malzeme ve birkaç dakika içinde harika bir ıspanaklı smoothie tarifi yapabilirsiniz.
Bu tarif, ıspanak, meyve ve süt ya da su gibi sıvılarla yapılan bir içecektir. Eşsiz bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Düşük kalorili olmasına rağmen yüksek miktarda lif içerir, bu da onu mükemmel bir ıspanaklı smoothie kahvaltı seçeneği yapar.
Ispanaklı Smoothie’nin Faydaları
Ispanaklı smoothie faydaları saymakla bitmez. İçinde bulunan ıspanak, A, C ve K vitaminleri, folat ve magnezyum gibi önemli besinleri içerir. Bu da enerji seviyelerini artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel sağlığı iyileştirir.
Düşük kalorisi ve yüksek lif içeriği sayesinde, yağ yakan ıspanaklı smoothie ideal bir kilo verme yardımcısıdır. Bu, tok hissetmenizi sağlar ve böylece daha az kalori tüketmenize yardımcı olur.
Bir porsiyon ıspanaklı smoothie kaç kalori derseniz, ortalama bir tarifte yaklaşık 150 kalori bulunur. Ancak bu miktar, eklediğiniz malzemelere bağlı olarak değişebilir.
Ispanaklı Smoothie Nasıl Yapılır?
Artık en önemli bölüme geldik: ıspanaklı smoothie nasıl yapılır? Bu tarifi yapmak için sadece bir blender ve birkaç basit malzeme gerekir. Malzemeler ve yapılışı aşağıdaki gibidir.
Dilerseniz nektarinli smoothie tarifini inceleyebilirsiniz!
Ispanaklı Smoothie Tarifi
Yenilikçi, sağlıklı ve lezzetli bir tarif arayanlar için ıspanaklı smoothie tarifimiz tam size göre! Bu rengarenk içecek, sizi enerjik tutarken sağlıklı kalmanıza da yardımcı olacak. Hemen deneyin!
Ispanaklı Smoothie kalori değeri
Ispanaklı Smoothie içindekiler
1 avuç dolusu ıspanak
1 muz
1/2 su bardağı süt veya su
1 yemek kaşığı chia tohumu
Buz
Ispanaklı Smoothie Nasıl Yapılır?
1. adım
Tüm malzemeleri blendera ekleyin.
2. adım
Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
3. adım
Servis yaparken üzerine chia tohumu serpebilirsiniz.
